调适自助
我校高度重视师生的心理健康教育
云端心理辅导课
2022年4月6日
4月6日下午,在学校党支部与学生科的组织下,
我校心理咨询中心许清华老师,为全校师生进行
了主题为《疫情下,师生压力与情绪调适自助》
的云端心理辅导课。
许老师以“压力测试”为切入点,邀请全校师
生在讨论区里聊一聊最近的压力事件及事件所
带来的身心影响。
师生们积极倾诉着最近遇到的与父母沟通、学习、出行受限、工作等方面的压力,并表达了对缓解压力,释放不良情绪的迫切要求。
随后许老师对师生们所聊到的情绪压力进行分类,帮助大家了解各类情绪压力后面的压力源,并对疫情期间师生出现的心理变化及原因着重从认知方面进行分析,帮助大家从新的角度看待压力,发现压力事件背后的积极意义。
同时,为了缓解压力给身心带来的僵硬与紧张,心理老师特意为大家献上了解压大餐——7项放松减压技术。
在轻柔舒心的音乐中,全体师生跟随许老师练习了腹式呼吸放松法、肌肉放松、冥想放松等心理专项训练,帮助师生学会如何缓解压力,释放负面情绪。
此次心理减压课受到了全校师生的好评,多名师生反馈:此次课程让自己对自身的压力与情绪有了新的认识,并学到了很多实用的放松技巧,特别是肌肉与冥想放松。
“跟着老师的方法练习了之后,身体没那么紧绷了”,这是课后来自学生的其中一个真实反馈。
我校心理咨询中心将继续密切关注师生的心理健康,举办形式多样的心理健康活动,帮助师生掌握心理自助的基本知识和简单技巧,增强全校师生心理免疫力。
深圳市科迪技工学校
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